====== Diet ======

<WRAP group>
<WRAP column 45%>
**Jimmy**
<WRAP box round>
^ Frukost ^ Avocadomacka ^ 200kcal ^
^ Tid ^ Ingredienser ^  kcal  ^
| 09:00 | \\ ½st Avocado\\ 1st Wasa Sport |  \\ 150\\ 50  |
</WRAP>
<WRAP box round>
^ Lunch  ^ Kycklingwok                                                                                                                                            ^ 2400kcal                                                  ^
^ Tid    ^ Ingredienser                                                                                                                                           ^  kcal                                                     ^
| 12:00  | \\ 300g Kyckling\\ 750g Blomkålsris\\ 300g Champinjoner\\ 300g Broccoli\\ 300g Haricots Verts\\ 250g Lök\\ 2st Paprika\\ ½dl Olja\\ kryddor/soja/etc.  |  \\ 1000\\ 150\\ 100\\ 100\\ 100\\ 100\\ 100\\ 450\\ 300  |
:!: Delas på 6 dagar\\
**Kryddor:** Kikkoman, buljong, koriander, lökpulver, ingefära, peppar
</WRAP>
<WRAP box round>
^ Mellanmål ^ Avocadomacka ^ 200kcal ^
^ Tid ^ Ingredienser ^  kcal  ^
| 15:00 | \\ ½st Avocado\\ 1st Wasa Sport |  \\ 150\\ 50  |
</WRAP>
<WRAP box round>
^ Middag  ^ Tonfisksallad                                                                                                                                                     ^ 750kcal                                      ^
^ Tid     ^ Ingredienser                                                                                                                                                      ^  kcal                                        ^
| 18:00   | **Tonfiskröra**\\ ½burk Tonfisk (i olja)\\ 75g Creme Fraiche\\ 100g Rödlök\\ kryddor/soja/etc. \\ **Sallad**\\ 1st Tomat (medel)\\ 50g Sallad (valfri)\\ 1st Ägg  |  \\ 200\\ 250\\ 50\\ 100\\ \\ 50\\ 10\\ 100  |
</WRAP>
<WRAP box round>
^ Kvällsmål  ^ Tonfiskmacka                               ^ 50kcal      ^
^ Tid        ^ Ingredienser                               ^  kcal       ^
| 21:00      | \\ Tonfiskröra (se ovan)\\ 1st Wasa Sport  |  \\ x\\ 50  |
</WRAP>
<WRAP box round>
**Totalt Intag/Dag:** 1600kcal
</WRAP>
</WRAP>

<WRAP group>
<WRAP column 45%>
**Jesper**
<WRAP box round>
^ Frukost  ^ Äggröra                               ^                    ^ 450kcal             ^
^  Tid     ^ Ingredienser                          ^  Kolhydrater (1g)  ^  kcal               ^
|  09:00   | \\ 2st Ägg\\ 25g Cheddar\\ ½ Avocado  |                    |  \\ 200\\ 150\\ 50  |
</WRAP>
<WRAP box round>
^ Lunch  ^ Kycklingwok                                                                                                                                            ^ 2400kcal                                                  ^
^ Tid    ^ Ingredienser                                                                                                                                           ^  kcal                                                     ^
| 12:00  | \\ 300g Kyckling\\ 750g Blomkålsris\\ 300g Champinjoner\\ 300g Broccoli\\ 300g Haricots Verts\\ 250g Lök\\ 2st Paprika\\ ½dl Olja\\ kryddor/soja/etc.  |  \\ 1000\\ 150\\ 100\\ 100\\ 100\\ 100\\ 100\\ 450\\ 300  |
:!: Delas på 6 dagar\\
**Kryddor:** Kikkoman, buljong, koriander, lökpulver, ingefära, peppar
</WRAP>
<WRAP box round>
^ Mellanmål ^ Avocadomacka ^ 200kcal ^
^ Tid ^ Ingredienser ^  kcal  ^
| 15:00 | \\ ½st Avocado\\ 1st Wasa Sport |  \\ 150\\ 50  |
</WRAP>
<WRAP box round>
^ Middag  ^ Tonfisksallad                                                                                                                      ^ 1050kcal                                         ^
^  Tid    ^ Ingredienser                                                                                                                       ^  kcal                                            ^
|  18:00  | \\ 1burk Tonfisk (i vatten)\\ 100g Pasta\\ 100g Creme Fraiche\\ 50g Bladspenat\\ 50g Ruccola\\ 100g Tomat\\ 100g Rödlök\\ Kryddor  |  \\ 200\\ 400\\ 300\\ 20\\ 20\\ 150\\ 100\\ 150  |
:!: Dela på två!\\
**Kryddor:** Örtsalt, basilika, persilja, dijonsenap, kryddpeppar
</WRAP>

<WRAP box round>
**Totalt Intag/Dag:** 2200kcal
</WRAP>
</WRAP>